Leccion 4: Técnicas de Meditación
Namaste ¡
La meditación no es para unos pocos sino que es necesaria para todos los seres humanos
El yo interno de una persona se reúne con el YO Superior diariamente durante el sueño profundo.
Esta reunión desconocida es lo que recarga tus baterías cada día.
De modo que cuando te levantas por la mañana te sientes renovado (a), llena de fuerza y relajado.
Este es un proceso natural en todas las personas por igual .
Si no puedes dormir apropiadamente, te siente confundido y cansado.
Esta es la experiencia de todos, ya sean ricos o pobres, educados o ignorantes, gerentes o empleados.
Entonces, todos necesitan paz, fuerza, la habilidad para llevar a cabo sus tareas y tranquilidad mental.
Para que siempre estuvieras con las baterías recargadas, se necesitaría que estuvieras mas tiempo en contacto con tu YO superior a través de prácticas específicas.
Esto es el arte de la meditación.
Y a la persona que practica por mucho tiempo Meditación, se le llama un YOGUI sin distinción de clase social, religión, color y país.
Meditación es pues ese estado mental en el cual no hay pensamientos sobre los objetos de los sentidos.
De acuerdo al Raja Yoga, la meditación es la séptima etapa en la escala del Yoga. (en una lección posterior hablaremos de las etapas del Yoga).
O sea que no puedes lograr este estado a menos que conozcas el arte de la Concentración
Pero, ¿Qué es la Concentración?:
La concentración, en palabras sencillas, es fijar la mente en un objeto externo o un punto interno continuamente sin interrupción o descanso por cuando menos doce segundos.
De modo que, después de este periodo de tiempo, tu concentración evoluciona a meditación, o sea, de acuerdo a las escrituras del Yoga, si concentras tu mente en un objeto interior o exterior continuamente por 12x12=144 segundos; se convierte en meditación (”Dhyana” en las escrituras Sánscritos).
La Meditación es el tema central de todas las técnicas místicas que llevan a niveles de consciencia espiritual más y te lleva a la realización de Dios o realización de ti mismo.
La meditación puede ser objetiva o sobre un objeto físico, o sobre cualidades o puramente subjetiva (en el vacío), o sobre la propia respiración .
En la meditación objetiva te concentras en una imagen sagrada para ti, la imagen es para ti algo vivo, vibrante con suprema realidad, omnipresente, omnisciente, omnipotente.
Puedes meditar en la beatitud, los valores. O puedes meditar en la Suprema Energía pulsante que todo lo penetra y que está adentro y afuera, en todas partes. Esta es la meditación subjetiva.
Así mismo, puedes meditar en tu respiración mientras inhalas y exhalas en SILENCIO. Todas las formas de meditación son buenas; lo que cuenta es la intensidad y la continuidad ininterrumpida de la meditación.
Un aspirante tiene que descansar su alma en el seno de Su Propia Divinidad, bañarse en la bendición del Divino éxtasis, ahogar sus imperfecciones en el océano de la eternidad, extraer fuerza de la FUENTE para lograr lo que sea.
Deberías meditar regularmente, repasar y digerir lo que has aprendido para transformarlo en sabiduría, para aplicar esa sabiduría en la resolución de los problemas que cruzan tu camino todos los dias.
Recuerda que un buscador espiritual sincero medita para realizar la Realidad Última, para develar el misterio de la vida y la muerte, para entender en el fondo del corazón lo que es la Verdad.
Una vez que conoces la Verdad, conoces la Realidad Última, y te conviertes en Eso, y no hay nada más para conocer.
Cuando hayas realizado a Dios , te convertirás en Dios, y vivirás en Dios. Conocer es ser .Éste es el estado más alto.
La meditación y la concentración son a menudo tratadas como sinónimos.
Sin embargo, ya antes hemos hablado de una línea divisoria entre una y otra.
Para profundizar podemos decir que llegas a concentrar todos las olas de pensamiento en un solo punto como un rayo láser en el que se concentran los rayos de luz. Esto es concentración.
Todo el mundo necesita la concentración para entender, asimilar y aplicar cualquier información, cualquier conocimiento.
Como las escrituras dicen, “cuando la concentración se prolonga por un periodo de tiempo prolongado, se convierte en meditación y cuando la meditación se extiende por un periodo de tiempo mas largo, se dice que se alcanza el estado de paz total y bienaventuranza (en Sánscrito: Samadhi)”
.El Samadhi el octavo y último escalón del Yoga, cuando el te unes con el Ser Supremo .
Esto muestra que la concentración lleva al Samadhi . La intensa meditación en Dios o CUALQUIER PERSONALIDAD ILUMINADA se llama “Nididhyasana”. Esto era lo que hacía San Francisco de Asís, la meditación en una personalidad Santa.
Si eres un estudiante regular y perseverante (Sadhaka en Sánscrito) obtendrás resultados rápidos y seguros, cuando camines apropiadamente, de etapa en etapa bajo la guía de tu Gurú o maestro.
La meditación no es solamente para el preso, el sacerdote o el renunciante.
La Meditación es de primordial importancia para el hombre en la vida diaria.
Es una inmensa ayuda para el estudiante, el viejo o el joven.
Una persona que sabe meditar será un mejor gerente, una mejor mujer de negocios, un mejor ejecutivo, un mejor hijo, una mejor trabajadora, y por sobre todas las cosas una mejor mujer u hombre.
Por el contrario, si una persona no sabe meditar, le faltará determinación, coraje y confianza para alcanzar sus metas.
En nuestros días muchos médicos y psicólogos aconsejan a sus pacientes que sufren de nerviosismo, irritación inexplicable, desorden mental, miedo, complejo de inferioridad y falta de confianza, meditar regularmente de una manera específica junto con el tratamiento médico.
De modo que, la meditación es muy necesaria en estos días en que llevas una vida de tensión y complejidad.
Te voy a explicar cómo debes meditar:
Primero aprenderás la técnica en general para que vayas experimentando y preparándote para la meditación más profunda.
Recuerda que primero debes aprender a gatear, luego caminar y después correr.
Cada mañana y cada noche, preferentemente al amanecer y al anochecer, busca un lugar apropiado para poder sentarte en quietud por lo menos unos 15 minutos, sin que nadie te moleste.
El lugar que escojas debe ser de preferencia el mismo, elige una ropa cómoda para que te pongas durante la meditación.
Esa ropa debe ser siempre la misma, y solo la debes usar para meditar. Arregla el lugar para que esté bonito y a tu agrado, puedes poner flores, quemar el incienso que te guste, y poner música suave.
Puedes conseguir el adagio de Tomasso Albinioni o alguna similar.
Siéntate en una postura cómoda, con tu espalda derecha, relaja todos y cada uno de los miembros de tu cuerpo, y después tu mente.
Mantente inmóvil , en la misma posición , tanto como puedas . Puedes iniciar con una oración, dando gracias, según tu religión y terminar igualmente.
Inicialmente puedes meditar por 5 minutos, y gradualmente, aumentar el tiempo de tu meditación hasta 15 minutos por la mañana y por la noche.
Es más fácil relajar los miembros del cuerpo que relajar la mente.
Este proceso de relajación, quietud y conciencia del cuerpo reducirá automáticamente la velocidad de tu respiración , lo cual a su vez te ayudará a la meditación.
Muchos pensamientos cruzarán tu mente de vez en cuando . Pueden incluso perturbarte. No tengas miedo. Trata de mantener la calma y observarlos con ecuanimidad.
Déjalos venir, déjalos ir.
No luches por liberar tu mente de las ondas de pensamiento.
Trata de ser indiferente a ellos.
Gradualmente y automáticamente, los pensamientos pasajeros disminuirán y se irán de tí .
Después de cierto tiempo, tarde o temprano, tu meditación se hará mas perfecta, todo esto será de una forma paulatina.
Posteriormente Tú y Yo vamos a hablar de las experiencias que vayas teniendo durante tu práctica para evaluar tu progreso y ayudarte más.
Recuerda que la Constancia lo Vence Todo, no te desanimes y cualquier duda, aquí estaré.
Que Dios y el Maestro te cuiden y te ayuden
Namaste¡